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坐月子是一件很重要的事情，它是宝妈恢复身体的最佳时间。但是，有些宝妈对坐月子的重要性并不是很了解，因此只注重了食补，而忽略了月子期间适当进食水果也是有好处的。那么，今天就一起看看宝妈坐月子必吃的12种水果有哪些。
1.奇异果
又称猕猴桃，味甘性冷，维他命C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的功效，宝妈常吃有利于免疫系统的强化，帮助剖腹产后更快恢复。不过因为性冷，吃之前要用热水烫一下，每天一个为宜。
2.榴莲
榴莲味甘热，盛产东南亚，有水果之王的美誉。由于其性热，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。宝妈坐月子期间虚寒可以将榴莲作为补品。但是，榴莲性热，不易消化，多吃易上火，配山竹吃可平定其热度。
3.苹果
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，能预防和治疗坏血病和癞皮病，使皮肤光滑有光泽。富含膳食纤维，有助于通便，缓解腹泻。
4.木瓜
木瓜味甘平。木瓜有很多功能，如降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、丰满胸部、减脂减肥等，营养成分主要包括糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。木瓜含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力。可以在很短的时间内将鱼、蛋等食物分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母乳的分泌。宝妈坐月子时乳汁稀少或不下奶，可以用木瓜和鱼炖。
5.桂圆
桂圆对产后虚弱体质有补益作用，帮助身体恢复，补心安神，健脑益智。此外，把龙眼肉和蛋花一起煮后喝汤，对产后调养效果极佳。
6.葡萄
葡萄味甘酸，性平。具有补气养血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干制成后，铁的比例较大，可以作为补铁食品，经常食用可以消除困倦乏力、身体消瘦等症状，是健身延年益寿的好产品。产妇产后失血过多，葡萄可作为补血圣品。
7.山楂
山楂是一种开胃的东西，含有大量的碳水化合物，能生津止渴，缓解腹痛和恶露排出。如果宝妈食欲不振，可以适当服用山楂，以促进食欲，补充体内所需的物质。
8.香蕉
香蕉味甘，性寒。具有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感觉舒服安静，有催眠作用，甚至减轻疼痛。
香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用，能有效防止产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动不良引起的便秘。由于性寒，每天不宜多吃，食用前先用热水浸烫。
9.橘子
橘子含有维生素C，可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后宝妈适当吃橘子有助于防止产后继续出血。此外，橘子瓣上的白丝还有通乳的作用，吃的时候不要扔掉了。
10.红枣
中医认为红枣是水果中最好的补药，它具有健脾活胃、益气生津、调节血液、和解百毒的作用。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的宝妈。而且红枣味道香甜，吃法多样，可以嚼着生吃，也可以煮粥蒸饭。
11.菠萝
菠萝具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，能消除疲劳，增进食欲，有利于宝妈产后恢复。
12.橄榄
橄榄具有清热解毒、生津止渴的功效，宝妈哺乳期常吃橄榄，可以使宝宝更聪明。
好了，以上就是宝妈坐月子必吃的12种水果，希望能给大家帮助。
